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在中国修道人聚集的地方，最着名的就是峨眉和武当。大家都是通过武侠小说了解这两个地方。然而，道家在中国有十大洞天、36小洞天、72福地，绝大多数地方都是不为人所知的。
峨眉和武当的特殊之处就在于他们以武载道，教化众生。修道这些方面的内容人们很难理解，但是学武大部分人都能看到效果，所以比较能够让人踏入这个道门，所以不但武当、峨眉，连少林也以练武宣传教派，等人入门了再传修行法门。过去讲师傅领进门修行在个人，练武就是引你入门的那个敲门砖，学武的过程中也在学习修行的道理，真正的修行主要还是从修心开始的。这也就是中国明明有很多高手，却很少参加竞技类比赛的原因。
在安徽也有一个道家福地叫齐云山，在这里也有多个道家支派传承。其中当然也有武道，而且在中国武林有非常响亮的名字叫心意拳。心意拳不是形意拳，形意拳练的是架子，练的是招式套路，讲种种发力方式和劲力。心意拳练的是心，觉察内在的气机，身体动作都是随着气机而动，没有招式。
中国内功一直分为明劲和暗劲。明劲又叫整劲，是通过科学的发力方式，将全身的力量都集中到一点爆发出来。不论东西方搏击术，不管多高明的发力方式，用的都是明劲。大部分练武的人对暗劲都没有理解。明劲只需要练身体，练筋骨就可以，讲究根节发力，通过腰胯肩背传导向梢节，或是练习寸劲或是甩鞭之力等，这些跟身体相关的发力技巧都叫明劲。
暗劲是需要心意的修行，对内在气机掌控才能慢慢体会到的，所以叫内功。内功是可以外放的，隔空击物，隔山打牛，用的都是暗劲。注意了，前些年出现了很多气功大师，都是大骗子。他们用教人练气功来忽悠人，没有什么真本领，他们自己也不知道气功应当怎么练。所以气功这个词已经被他们败坏了，我们以后不说这个气功、内功，就讲暗劲、气机。
人体有12条正经加奇经八脉，一共20条经络。其中督脉、任脉、带脉是唯一的，其他的经络都是对称的，这样一算，共有37条经络。人体内有气，每天都在这些经络当中循行，只不过大部分对气的循行没有感觉。只有少数经络敏感型的人，将注意力放在经络的上的时候，可以感受到气运行时所产生的感觉。
物质的精华称为精，精存在于整个宇宙当中，非常细微，有一定的灵性。吃东西也可以得到水谷之精，吸气的时候可以得到精气，精经过人体丹田的炼化，可以转化为灵气，灵气聚成团称之为气机。气机可运行于经络之中。气机是有灵性的气团，可以帮人做很多事情。比如说治疗疾病，疏通经络，帮人搬运小东西。当人体所有的经络都被气机充满的时候，这些气机托着人向上就可以让人离开地面，达到漂浮的目的。
灵气聚成气机之后修炼，就是增强气机的灵性，可以更好的掌控气机，这个时候就称之为炼气化神。气机可向实体转化，称之为显形。但是，不论怎样转化，气毕竟是由能量构成的。不可能有固定外形。
当气机圆满自如，可以带着人的意识到处飞行的时候，称之为元婴出窍。相当于有了身外化身。修到这一步，以后的修炼就不需要本书的指导了，完全可以靠自悟。
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